수족냉증 원인 치료법 족욕
오늘은 여성에게서 많이 나타나는
수족냉증 원인 치료법, 수족냉증 족욕에 대해 알아보겠습니다.
수족냉증 원인
수족냉증이 여성에게 잘 나타나는 이유는 지방에 있습니다. 우리 몸은 지방과 근육이 이루고 있는데, 지방은 열이 잘 통과하기 어려운성질을 가졌습니다. 때문에 남성에 비해 지방이 많은 여성에게 수족냉증이 잘 발생하는 것입니다. 또한 겨울철에 패션 때문에 얇은 옷을 입고 다니면 몸이 차게 됩니다. 또 몸에 꽉 조이는 체형보정속옷 등은 혈액순환을 막아서 수족냉증 원인이 됩니다.
그리고 혈액순환장애가 있거나 혈액량이 부족한 경우, 심장 기능이 허한 경우, 스트레스가 많아 교감신경계의 문제로 혈관이 수축되는 경우에도 수족냉증 원인이 됩니다.
수족냉증 치료법
첫째, 족욕이나 반신욕
족욕이나 반신욕을 통해 전신의 혈액순환을 돕고 몸에 따뜻한 기운을 불어넣습니다. 정기적인 족욕과 반신욕은 수족냉증 치료에 많은 도움이 됩니다.
둘째, 수족냉증 개선운동
발꿈치 들어올리기 운동, 수건 끌어당기기 운동 등을 통하여 손과 발의 혈액순환을 돕습니다.
셋째, 규칙적인 운동
규칙적인 운동을 통하여 심장을 튼튼화게 하고 온몸의 혈행을 돕습니다.
넷째, 수족냉증에 좋은 음식
수족냉증에 좋은 음식은 인삼이나 생강, 파 같이 뜨거운 기운을 가진 음식입니다. 수족냉증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하고 녹차와 알코올 같이 냉한 기운의 음식을 멀리합니다.
다섯째, 몸을 꽉 조이는 옷을 피한다
올인원이나 체형보정속옷, 스키니 같이 꽉 쪼이는 옷을 피합니다.
여섯째, 편안한 마음을 갖는다
스트레스를 줄이고 휴식을 취하며 안정을 취합니다.
수족냉증 족욕 방법
족욕 물의 양 : 발을 담갔을 때 복사뼈 위로 손가락 3~4개 가량이 올라오는 높이
족욕 물 온도 : 사람 체온보다 약간 높은 섭씨 40도 온도
족욕 시간 : 한번에 20분 정도가 적당하다. 물이 식으면 계속 보충해준다
족욕 후 : 발을 수건으로 닦아 건조시킨 후 보습제를 바르고 양말을 신어 보온해준다
