동맥경화에좋은음식 동맥경화식이요법
오늘은 동맥경화에좋은음식 및 동맥경화식이요법을 알아보겠습니다.
동맥경화에좋은음식, 동맥경화식이요법
1. 총열량의 섭취량을 적당하게 합니다.
2. 나트륨 섭취를 줄여 고혈압을 방지합니다. 되도록 싱겁게 먹는 습관을 들이고 국물을 마시지 않습니다.
3. 콜레스테롤은 동맥경화의 주 원인이 되기 때문에 콜레스테롤이 많은 음식을 삼갑니다.
4. 당뇨병이나 고뇨산혈증이 있으면 열량을 제한하고 알코올에 유의합니다.
5. 동맥경화에좋은음식을 섭취합니다.
- 비타민과 섬유질이 풍부한 채소류와 과일을 많이 먹는다
- 지방은 필수지방산이 많은 식물성 지방을 먹는다. 땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류에 많이 들어있다.
- 칼슘의 필요량 이상 꼭 섭취한다.
- 양질의 단백질을 섭취한다. 지방이 적은 살코기, 콩을 이용한 음식, 흰살생선 등.
